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2020年由于疫情的關(guān)系，企業(yè)家們在吸引顧客、技術(shù)應(yīng)用和市場競爭中面臨新的挑戰(zhàn)。許多企業(yè)家不斷地挑戰(zhàn)自我的極限去適應(yīng)這些變化，然而卻適得其反，不僅造成身心俱疲，也無法找到突破困境的新方法。

如果想提高工作效率，不妨試試筑招網(wǎng)小編給你的這四個「低效率」的習(xí)慣，提高精力和創(chuàng)造力，工作反而能更上一層樓。

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1.增加睡眠
應(yīng)該睡多長時間？睡眠時間取決于個人的身體需求，但目標(biāo)是醒來后整個人感到神清氣爽。睡覺時，身體在進(jìn)行必要的調(diào)整與維護(hù)：細(xì)胞在修復(fù)，大腦在處理信息，交感神經(jīng)在放松。

睡眠不足，生命也會縮短。如果喜歡早起，試著調(diào)整作息，早些上床睡覺。如果想熬夜，那就晚起睡個懶覺。

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2. 多次休息
面臨工作的截止日期時，很容易忘記怎樣才能讓大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)。或許你覺得無論如何都必須努力完成工作，但伊利諾伊大學(xué)2011年的一項研究表明，專注一項工作太久，實際上反而會降低生產(chǎn)力。

做些簡單運(yùn)動，比如出門走走，可以提高效率、恢復(fù)精神。有幾種方法可供選擇，其中之一是番茄工作法（Pomodoro Technique），每工作25分鐘就休息一下。還有其它方法，比如持續(xù)工作90分鐘。不論什么方法，關(guān)鍵是找到最適合你的。

休息的時間要足夠，如此才能恢復(fù)身心?？梢宰錾煺惯\(yùn)動，或吃個健康零食，也可以小睡片刻。

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3.多笑
孩子們一天能笑很多次，但普通成年人卻少得多。成年人可能會有更多的責(zé)任和壓力，每天想辦法做些能讓你笑的事，給生活帶來快樂。

幾年前，世界衛(wèi)生組織把「壓力」列為「21世紀(jì)健康流行病」。疫情擴(kuò)大，加劇了人們在工作和家庭中的壓力。

笑，是對抗壓力的方法之一。笑的時候，身體會釋放內(nèi)啡肽（endorphin），可以減少壓力，改善情緒。研究還表明，笑有助于降低血壓。

每天想辦法讓自己多笑，看個視頻或和有趣的朋友聊天，只需幾分鐘就能立即感受到歡樂。

4. 什么都不做
你的日程表上是否充斥著各種會議、項目和待辦事項？長期工作過量，排滿行程，會讓人不堪重負(fù)，精疲力盡，每天安靜一下是非常重要的。

冥想可以有效地讓大腦休息，提高創(chuàng)造力和注意力，還可幫助降低壓力，減少負(fù)面情緒。

冥想看起來可能難度很大，因為思緒容易飄忽不定，但有許多應(yīng)用程序可以幫助冥想。開始時可以每次只做幾分鐘，習(xí)慣后再加長冥想時間。

如果總是感覺有一股壓力，迫使自己想要多做事，試著少做一些。找到突破企業(yè)困境的關(guān)鍵可能就是花時間調(diào)整好自己，就這么簡單。